27.09.2026 Berlin-Marathon
Ein sehr schöner Lauf mit sehr angenehmer Begleitung!
Die Vorbereitung auf den Berlin-Marathon 2026 verlief verhältnismäßig gut. Immerhin hatte ich keine Verletzung, die mir, auch wenn nur zeitweise, das Training unmöglich gemacht hätte. Den Gedanken, wieder deutlich mehr zu trainieren, wie in früheren Jahren, um möglicherweise die 4-Stundenmarke noch einmal zu knacken, verwarf ich dann doch wieder, da schon bei moderaten Versuchen alte Verletzungen drohten, wieder aufzubrechen. So zwickte dann auch schon einige Male der hintere Oberschenkel (Hamstrings), wo ich vor zwei Jahren den Faserriss oder Bündelriss hatte oder ich bekam leichte Schmerzen am Übergang zwischen Achillessehne und Fersenbein (Haglundferse), die alte Verletzung vor Jahren, die ich glaubte überwunden zu haben. Dies habe ich als Warnsignal angesehen, zwar zu trainieren, aber moderat. Schließlich möchte ich ja noch viele Jahre laufen und Bestzeiten sind ohnehin nicht mehr möglich. Da sind die Zeiten dann auch nicht mehr so wichtig. Tempo- und Intervalltraining hatte ich gar nicht. Im Grunde bin ich immer im 6 bis 6:30er Schnitt gelaufen, ob bei kurzen Distanzen oder den langen Läufen, Lange Trainingsläufe hatte ich von der Zahl her ausreichend. Schneller zu laufen ist mir schlichtweg nicht mehr möglich und es mehr oder weniger mit Gewalt durch hartes Intervall- und Tempotraining hinzubekommen, wollte ich aus o.g. Gründen nicht riskieren.
Ich hatte mich für den Start mit Natalie verabredet. Natalie ist meine ehemalige langjährige Sitznachbarin bei den Abonnementkonzerten der Staatskapelle Berlin in der Philharmonie und gleichzeitig auch Läuferin. Beim Berlin-Marathon hat sie allerdings noch gar nicht so oft teilgenommen. Stattdessen stand sie häufig an der Strecke und hat dann auch immer ein Foto von mir gemacht. Diesmal war sie nach elf Jahren mal wieder selbst am Start.
Da unsere beabsichtigten Zielzeiten zwischen 4:15 und 4:30 Std. identisch waren, wollten wir gemeinsam starten und schauen, wie gut und wie lang das gemeinsame Laufen passt. Beginnen wollten wir mit einem guten 6er Schnitt, den wir gegebenenfalls angesichts wärmer werdenden Temperaturen bei Sonnenschein anpassen wollten.
Der 6er Schnitt passte zunächst sehr gut. Der Lauf machte großen Spaß. Wir haben uns nett und gut unterhalten. Die Temperaturen waren angenehm, zumindest im Schatten. Die Stimmung an der Strecke und die Zuschauerzahl war in diesem Jahr, so mein Eindruck, besonders gut. Auch einige Bekannte und Kolleginnen waren an der Strecke an verabredeten Punkten, was mich immer gefreut hat.
KM24 am Innsbrucker Platz. Fotos von Kati.
KM24 am Innsbrucker Platz. Clip von Kati.
KM29 am Roseneck mit Hübi, den ich jetzt mit 37 BM-Finishs überholt habe.
KM 34 auf dem Ku'damm. Foto von Schleicher
Etwa ab km25 und dann 10 km später passten wir den Schnitt über etwa 6:15 auf 6:30 nach unten an, aber immer auf meinen Vorschlag hin, da meine Beine dann doch spürbar schwerer wurden und ich den 6er Schnitt nicht mehr halten konnte. Da ich den Eindruck hatte, dass Natalie noch schneller laufen konnte und auch wollte, obwohl sie es nicht sagte, bat ich sie bei km36, auf mich keine Rücksicht mehr zu nehmen und loszulaufen, was sie schließlich auch tat.
Die letzten sechs km lief ich im 6:30er Schnitt zwar auf die Zähne beißend, aber ohne Probleme. Natalie wartete noch im Ziel auf mich. Sie hat mir noch fast drei Minuten abgenommen. Vielen Dank an Natalie für die sehr angenehme Begleitung!
Mit meinen 4:23:15 bin ich aber sehr zufrieden. Das macht genau einen Schnitt von 6:15 Minuten/km.
Es war ein sehr schöner Tag und ein sehr schöner Marathon!
Vorder- und Rückseite der Medaille, die immer schwerer wird.
Start- und Rückennummer
Quelle: https://berlin.r.mikatiming.com/2026
Quelle: https://berlin.r.mikatiming.com/2026
Quelle: https://berlin.r.mikatiming.com/2026
| Kilometer | Splits | Gesamt |
|---|---|---|
| 1-2 | 11:53 | 0:11:53 |
| 3 | 6:05 | 0:17:58 |
| 4 | 6:19 | 0:24:17 |
| 5-8 | 24:06 | 0:48:23 |
| 9-10 | 12:24 | 1:00:47 |
| 11-13 | 17:58 | 1:18:45 |
| 14 | 6:04 | 1:24:49 |
| 15 | 6:11 | 1:31:00 |
| 16 | 6:11 | 1:37:11 |
| 17 | 6:10 | 1:43:21 |
| 18 | 6:08 | 1:49:28 |
| 19-20 | 12:17 | 2:01:45 |
| 21 | 6:00 | 2:07:45 |
| 22 | 6:02 | 2:13:47 |
| 23 | 6:18 | 2:20:05 |
| 24-25 | 12:21 | 2:32:27 |
| 26 | 6:04 | 2:38:31 |
| 27-28 | 12:54 | 2:51:25 |
| 29 | 6:17 | 2:57:41 |
| 30 | 6:29 | 3:04:11 |
| 31 | 6:27 | 3:10:38 |
| 32 | 6:07 | 3:16:44 |
| 33 | 6:25 | 3:236:09 |
| 34-36 | 19:57 | 3:43:07 |
| 37 | 6:32 | 3:49:39 |
| 38-39 | 13:07 | 4:02:46 |
| 40 | 6.28 | 4:09:14 |
| 41 | 6:30 | 4:15:44 |
| 42 | 6:20 | 4:22:04 |
| Ziel | 1:12 | 4:23:16 |
zurück nach oben